Wat eten Olympische atleten?

Nu de Olympische Spelen vlak achter ons liggen, hebben mensen over de hele wereld gekeken naar de beste atleten ter wereld die bovenmenselijke prestaties op het gebied van kracht, behendigheid en coördinatie verrichtten en zich onder andere afvroegen: wat eten deze topsporters precies?

Het is ongelooflijk dat Olympische atleten ongeveer drie keer zoveel calorieën per dag nodig hebben als de gemiddelde mens: ongeveer 6.500. Het ontbijt is de eerste maaltijd van de dag waarop ze de energie kunnen krijgen die ze nodig hebben om hun sportieve activiteiten te voeden.

Hier vermelden we wat 4 van de grootste mannelijke Olympiërs aller tijden als ontbijt eten:

Bradley Wiggins - Fietsen

Fotobron: Flickr http://tinyurl.com/zmyxh89

Bradley Wiggins is nu de meest gedecoreerde Olympiër van Groot-Brittannië : vijf gouden, één zilveren en twee bronzen medailles.

Volgens zijn voedingsdeskundige Nigel Mitchell begint Bradley zijn dag met een goede kwaliteit pap of muesli, omdat deze hun energie en koolhydraten langzaam vrijgeven. Hij voegt ook een theelepel gojibessen, lijnzaad en zonnebloempitten toe om de smaak verder te verbeteren en de spijsvertering te vergemakkelijken.

Bradley is zelfs zo'n fan van pap dat hij zelfs een kom eet voordat hij naar bed gaat, omdat hij gelooft dat dit de belangrijkste maaltijd van de dag is. Pap geeft zijn lichaam de brandstof die het nodig heeft om te herstellen en te groeien terwijl hij slaapt.

Michael Phelps - Zwemmen

Fotobron: Flickr http://tinyurl.com/zzfdr88

De Amerikaanse zwemmer Michael Phelps is de meest gedecoreerde Olympiër aller tijden , met in totaal 28 medailles. Hij consumeert maar liefst 12.000 calorieën per dag. Dat is ongeveer het equivalent van 6 personen!!

Volgens zijn eigen website bestaat Michaels ontbijt alleen al uit eieren – heel veel eieren. Een omelet van vijf eieren, gevolgd door drie gebakken eiersandwiches is elke ochtend standaard voor hem. Daarnaast consumeert hij pap voor langzaam vrijkomende energie, gevolgd door een groot bord pannenkoeken!

Alistair Brownlee - Triatlon

Fotobron: Flickr http://tinyurl.com/hpgw3th

Alistair Brownlee is de Olympische gouden medaillewinnaar van 2012 en 2016 in de triatlon en de enige atleet die tijdens het evenement twee Olympische titels heeft gewonnen.

In tegenstelling tot zijn broer Jonny (ook Olympisch zilveren en bronzen medaillewinnaar) die zijn dag begint met muesli en toast, kiest Alistair voor pap met Nutella en toast .

Fitnessvoedingsdeskundige Rick Hay zegt dat het ontbijt van Alistair gezond is, hoewel de Nutella niet zo lekker is als notenboter, maar het is wel een lekkere eiwithit. En pap geeft hem die koolhydraten met langzame afgifte.

Mo Farrah - Hardlopen

Fotobron: Flickr http://tinyurl.com/jkdo3fd

Mo Farrah is de meest succesvolle Britse atlete in de geschiedenis van de moderne Olympische Spelen. Hij is ook pas de tweede man in de geschiedenis die het langeafstandsdubbel wint op opeenvolgende Olympische Spelen en Wereldkampioenschappen, en de eerste in de geschiedenis die het viervoudig dubbelspel doet.

Net als Alistair Brownlee kiest Mo voor pap en toast als ontbijt. Rick Hay zegt dat zolang het brood bruin is, het prima is als ontbijt, omdat het hem vezels en koolhydraten oplevert, waardoor hij de energieafgifte gedurende de dag kan reguleren.

samengevat

Het succes van deze Olympische atleten is het resultaat van een leven lang toewijding, training en toewijding in zowel lichaamsbeweging, discipline als voeding. In de sport waar duizend milliseconden het verschil kunnen betekenen tussen de ^eerste en de laatste, is elk klein detail belangrijk, inclusief wat je 's ochtends als eerste in je lichaam stopt.

Wat eet jij het liefst als ontbijt voor een grote sportdag? Voeg uw ideeën voor energievoedsel toe in de opmerkingen hieronder!

Verder lezen

Pap koud eten?! Fantastische ontbijtideeën en recepten voor warme dagen	Over fantastische papmagie	Paprecept van Vegan Foodie Naturally Leyonee

Over de auteur

Hallo en welkom op de 3Bears Blog !

Ik ben Tim en mede-oprichter van 3Bears . 3Bears Porridge is gezond, smaakvol en bevat geen toegevoegde suikers of toevoegingen.

Ik hou van alles wat met sport te maken heeft en vooral van de manier waarop de juiste voedingsmiddelen de sportprestaties kunnen helpen verbeteren. Volg deze blog voor meer artikelen en reageer hieronder om deel te nemen aan het gesprek.

Volg 3Bears op Facebook en vind meer mooie fotografie van alles wat met pap te maken heeft op Instagram en Pinterest.