Süßer Porridge

Fruitige proat met bessenkwark

Beeren Proats Quark proteinreich Kakaonibs Mandeln

Proats eiwitrijke pap-kwarkbessen

Voor een goed begin van de dag bereid je 3Bears Porridge Fruity Coconut eenvoudig in de pot of in de magnetron. Hiervoor maak je je eigen eiwitrijke bessenkwark. Dat klinkt fantastisch!

Ingrediënten

15 minuten | 1 portie

Calorieën per portie: 394 kcal

  • 50g 3Bears Pap Fruitige Kokosnoot
  • 100 ml melk (vetarm)
  • 50 ml water
  • 2 eetlepels bevroren bessen (mengsel naar keuze)
  • 1 theelepel gehakte amandelen
  • 1 theelepel cacaonibs
Voor de bessenkwark:
  • 2 eetlepels gepureerde bosbessen
  • 50 g magere kwark
  • 1 theelepel agavesiroop (of kokosbloesemsuiker is ook heerlijk)

voorbereiding

    1. Meng 3Bears Porridge met de melk in een pot. Breng het al roerend kort op het vuur aan de kook en laat het vervolgens op laag vuur een paar minuten indikken. Af en toe roeren.
    2. Als alternatief kunt u de pap ook in de magnetron bereiden. Meng hiervoor 3Bears Porridge met melk rechtstreeks in een kom. Magnetron op middelhoog vuur (600 watt) gedurende 1 tot 2 minuten. Roer vervolgens en verwarm nog een minuut.
    3. Laat het even trekken tot de pap heerlijk romig is.
Caloriearm Proats Bessen Kwark Amandelen Cacaobonen
  1. Pureer ondertussen de blauwe bessen met de magere kwark en de agavesiroop tot een magische bessenkwark. Dit kan in de blender of met een staafmixer.
  2. Giet deze zelfgemaakte bessenkwark op de warme pap.
  3. Garneer tot slot met amandelen, cacaonibs en de bevroren bessen. Nu kun je genieten van de fantastisch fruitige Proats! Het perfecte ontbijt voor sporters!

3Berenpap

Aflevering 3Beren ook op Facebook en laat je betoveren door prachtige fotografie over pap op Instagram en Pinterest .

Volgende lezen

Beeren Hafer Smoothie viel Protein
Pikantes Granola Haferflocken Nüsse Chilli

Laat een reactie achter

Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.